¿Quién dijo que comer bien es vivir a base de lechuga y decirle adiós a los tamalitos? Comer mejor no significa torturarte, sino aprender a elegir lo que realmente te hace sentir bien (por dentro y por fuera). Spoiler: sí, se puede disfrutar y alimentarte mejor al mismo tiempo.
Primero lo primero: no necesitas ser chef ni tener la despensa llena de cosas que no sabes pronunciar. Comer mejor empieza con cosas simples. Por ejemplo, tomar más agua. Sí, parece básico, pero muchos confunden hambre con sed y terminan comiéndose media panadería. Una botella de agua a la mano puede ser tu mejor aliada.
@juliainr11 Pollo Capresa al Horno Un almuerzo saludable, delicioso y perfecto si estás en proceso de pérdida de grasa. ¡Tienes que probarlo! Ingredientes: • 1 pechuga de pollo abierta por la mitad • Sal, pimienta, paprika y ajo en polvo (al gusto) • 1 cucharadita de pesto • 3 rebanadas de tomate • Queso mozzarella y parmesano (al gusto) Preparación: 1. Sazona la pechuga con sal, pimienta, paprika y ajo en polvo. 2. Agrega el pesto, las rebanadas de tomate y el queso. 3. Cierra la pechuga, sujétala con palillos y lleva al horno a 200 °C por 15-20 minutos, hasta que esté bien dorada. Acompañamiento: 🥗 Ensalada fresca de lechuga, tomate y aguacate. 🥔 Papitas criollas al horno: córtalas por la mitad, sazónalas con sal, pimienta, paprika y un poquito de mantequilla. Hornea hasta que estén doradas y crujientes. Un almuerzo completo, lleno de sabor y que te ayuda a cuidar tu cuerpo. 💚 #receta #delicia #loquecomoenundia #almuerzo #saludable #pollo #facilyrapido #alimentacionsaludable ♬ si te pillara – Beéle
Luego, piensa en colores. Mientras más color tenga tu plato (natural, no artificial), mejor. No estamos hablando de unicornios, sino de frutas, verduras, granos, semillas. Los colores en los alimentos no solo se ven lindos en tu Instagram, también traen fibra, vitaminas y energía real, no solo azúcar rápida.
¿Y los antojos? Se vale tenerlos. Comer mejor no es eliminar lo que te gusta, sino aprender a equilibrarlo. ¿Quieres pizza? ¡Date gusto! Pero tal vez una ensalada o una fruta también pueden entrar en tu día. Se trata de sumar, no de restar.
Además, comer bien también tiene que ver con escuchar a tu cuerpo. Si te inflama, te cae pesado o te da sueño inmediato… tal vez no es lo que tu cuerpo necesita. El chiste es conocerte y cuidarte, no castigarte.
Y un tip extra: si puedes, cocina. No necesitas ser gourmet. Solo saber qué estás comiendo ya te da poder. Una comida casera, aunque sea sencilla, siempre es mejor opción que algo que viene en una caja con 27 ingredientes raros.
Así que ya lo sabes: comer mejor no es una moda, es una forma de quererte. No se trata de dieta, sino de decisiones pequeñas que, con el tiempo, hacen una gran diferencia. Y sí, todavía puedes disfrutar tu atolito con pan de manteca… solo no todos los días.
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