Escuchar música durante el entrenamiento es casi una costumbre entre los jóvenes que buscan motivarse en el gimnasio, pero un reciente estudio científico sugiere que el volumen podría influir más de lo que se piensa en el rendimiento físico. Aunque el ritmo y el tipo de música tienen un papel importante, la intensidad del sonido también afecta la percepción del esfuerzo, el estado de ánimo y la resistencia.
Investigadores en el área de psicología del deporte analizaron cómo distintos niveles de volumen alteran la respuesta física y emocional de los deportistas. Observaron que la música fuerte puede aumentar la adrenalina y mejorar la coordinación, ayudando a mantener un ritmo más constante durante actividades como correr o levantar pesas. Sin embargo, cuando el volumen es excesivo, los beneficios se reducen debido al estrés auditivo y la distracción sensorial que genera.
El estudio plantea que el equilibrio es clave: un volumen moderado potencia la concentración y el disfrute, mientras que uno muy alto puede sobreestimular el sistema nervioso. Además, la exposición prolongada a sonidos fuertes eleva el riesgo de pérdida auditiva, algo que preocupa especialmente en gimnasios y espacios cerrados donde los decibeles suelen superar lo recomendado por la OMS.
Los científicos destacan que más allá del volumen, lo determinante es la conexión emocional con la música. Canciones con un tempo similar al ritmo del ejercicio y con letras inspiradoras pueden incrementar la motivación sin necesidad de subir el volumen. Esto transforma la música en una herramienta de enfoque y energía, no de distracción ni daño auditivo.
En conclusión, la música fuerte no es indispensable para entrenar mejor. Lo esencial es encontrar el equilibrio entre motivación y cuidado, eligiendo una intensidad sonora que impulse el movimiento sin poner en riesgo la salud auditiva.